Use o passado para enfrentar seus problemas atuais

Use o passado para enfrentar seus problemas atuais

O passado pode ser usado para aumentar a resiliência, estar melhor preparado para enfrentar problemas futuros e crescer como pessoas. Isso é importante para ser capaz de aprender com as experiências passadas, tirar delas o máximo e saber como aplicar o que aprenderam quando nos deparamos com problemas no futuro.

Algumas pessoas passam a vida vivendo apenas o momento presente. Isso pode servir para esquecer facilmente os maus momentos, mas também os impede de aprender com eles e pode acabar fazendo os mesmos erros uma e outra vez ou não saber como lidar com experiências que viveram no passado.

Ou seja, eles passam a vida sem aprender com isso.

No entanto, tenha em mente que aprender com o passado não significa que você está girando em torno da obsessão com as coisas que acontecem com você. É suficiente dedicar-lhes um momento de um ponto de vista construtivo; isto é, com uma intenção e propósito específicos: aprender. Depois de ter aproveitado ao máximo essa experiência, você pode deixá-la para trás e focar no presente até a hora de usar o que aprendeu no passado.

Faça a si mesmo as seguintes perguntas

Quando você se encontra em situações difíceis em sua vida, pode se fazer essas perguntas sobre suas reações passadas em tempos complicados e problemáticos. Isso ajudará você a descobrir maneiras de agir e enfrentar seu problema atual. Por exemplo, se você se sente bloqueado por um problema particularmente difícil ou uma fase difícil em sua vida que você não tem certeza de como lidar com, é o lugar perfeito para tomar posse do que você aprendeu no último momento.

  • Quais eventos da sua vida foram os mais estressantes para você?
  • Como esses eventos tendem a afetá-lo? Isto é, que emoções você sente, como você costuma reagir.
  • Quais dessas reações ajudaram você? Quais só serviram para piorar o problema?
  • Quais recursos você usou como ajuda? Por exemplo, livros, centros de ajuda, pessoas, Internet ... Quais são geralmente os mais eficazes para você?
  • Que pessoas você usou naqueles tempos? Quais deles foram mais eficazes em ajudá-lo?
  • O que você aprendeu com você graças a esses tempos difíceis? E seus relacionamentos com os outros?
  • No passado, ajudou você a ajudar alguém que passou por uma experiência semelhante à sua?
  • Quais obstáculos você superou e como você fez isso?
  • Quais estratégias você usou para se sentir melhor e se acalmar nesses momentos difíceis? Quais dessas estratégias foram realmente eficazes e quais serviram apenas para piorar as coisas?

Depois de responder todas essas perguntas, você pode ter aprendido muitas coisas. Por exemplo, você pode perceber que é mais capaz de enfrentar seus problemas do que pensa neste momento. Quando de repente nos encontramos em uma situação complicada, podemos ter uma reação inicial de medo, desamparo e uma sensação de incapacidade de lidar. Mas isso não significa que não podemos fazer isso. Revendo seu passado, você pode perceber que você está esquecendo que você tem uma boa capacidade de resolver problemas, você tem pessoas que podem ajudar ou têm outros recursos para voltar a cair.

Da mesma forma, suas respostas servirão para lembrar as habilidades para que recurriste no passado, seja para resolver o problema, para se acalmar e de pensar claramente ou para lidar de outra forma.

Outras informações importantes que o seu passado lhe dará referem-se às más estratégias que você usou e que você deve descartar. Por exemplo, se você recorreu ao álcool para tentar fingir que tudo está indo bem, certamente o problema se agravou e pode até causar novos problemas. Se você perceber que tende a usar álcool novamente, pensar no passado pode ajudá-lo a evitar o álcool e a encontrar uma maneira melhor de lidar com suas emoções mais dolorosas.

E se você viveu poucas experiências?

Se você mal passou por situações difíceis ou difíceis, você pode fazer duas coisas:

1. Use problemas sem importância que você teve. Eles também podem ajudá-lo.

2. Peça a outras pessoas para responderem às perguntas acima. Na verdade, essa estratégia pode ajudá-lo mesmo que você tenha um longo passado de experiências difíceis.

Quando os outros lhe derem as respostas, você encontrará uma interessante e longa lista de estratégias para enfrentar e superar os problemas.