A raiz da maca cresce nas montanhas peruanas e pertence à família dos rabanetes. Às vezes é chamado de "ginseng peruano", e seus benefícios são conhecidos e aproveitados há algum tempo, mas agora estão sendo redescobertos, adicionando-o à dieta diária como um suplemento ou ingrediente. Sua forma de venda disponível é líquida ou em pó ou em comprimidos.
Não há efeitos colaterais conhecidos da maca, mas como qualquer suplemento deve ser usado com parcimônia, e não em grandes quantidades.
Portanto, quando você começar a consumi-lo pela primeira vez, você deve começar pequeno para que o corpo se acostume - não mais do que duas colheres de sopa (pó) por dia. Tomar muito pode desequilibrar o sistema.
Raiz de maca vai bem em smoothies, iogurte, cereais, saladas, alimentos cozidos, sucos, salgadinhos vegan-primas não adicioná-lo a coisas quentes, porque perde seus benefícios.
O sabor pode ser um pouco estranho para você no início, mas, dependendo do que você misturar, torna-se mais imperceptível e tolerante ao paladar - como no chocolate e nos smoothies e sucos. Para qual a melhor maneira de usá-lo é na sua forma líquida ou em pó. E se você quiser evitar completamente o sabor, a melhor maneira é tomar cápsulas.
Entre alguns dos benefícios nutricionais fornecidos pelas vitaminas e minerais encontrados na raiz da maca, estão:
Vitaminas
A raiz de maca é rica em proteínas e vitamina B12, o que ajuda muito nas dietas veganas.
Também fornece vitaminas B1, B2, C e E. Além de quantidades generosas de minerais essenciais, como cálcio, zinco, ferro, fósforo e aminoácidos.
Funções sexuais
A raiz de maca é usada para promover e melhorar a função sexual em homens e mulheres. Serve para elevar a libido e aumentar o desempenho.
Ao mesmo tempo, equilibra hormônios e aumenta a fertilidade.
Para as mulheres
Raiz de maca ajuda a melhorar menstrual, pré-menstrual e desconforto pré e durante a menopausa. Alivia dores, câimbras, dores no corpo, ataques de calor, ansiedade, alterações de humor e depressão. (Para mulheres grávidas ou que estão amamentando, recomenda-se que não tomem maca.)
Energia
Apenas alguns dias depois de começar a adicionar maca à sua dieta, você notará um aumento no nível de energia. Muitos atletas e atletas o levam para melhorar o desempenho. Também é conhecido por melhorar a resistência.
Se a falta de energia é algo que incomoda, talvez a maca ajude a resolver isso.
Apenas um pouco pode ser o que você precisa para melhorar seu desempenho!
(Verifique com seu médico antes de fazer uma mudança em sua dieta, ou se você tem problemas de saúde que precisam de supervisão ao adicionar suplementos.) *
Saúde em geral
A maca ajuda o bem-estar em geral de várias maneiras: fornece ferro e restaura os glóbulos vermelhos, que previnem anemia e doenças cardiovasculares. Maca ajuda a manter dentes e ossos saudáveis e também ajuda a curar as feridas mais rapidamente.
Quando usado em conjunto com o exercício regular, você notará um aumento na massa muscular. A maca não é recomendada para pessoas com problemas no fígado, doenças dos órgãos reprodutivos graves ou pressão alta. *
Pele
Muitas pessoas tomam maca para tratar problemas de pele, como acne ou manchas na pele. Outro benefício para a pele é que a maca diminui a sensibilidade quando exposta a temperaturas extremas.
* Aviso: Este artigo apenas tenta informar, não dar conselhos de saúde ou médicos. Sempre verifique com seu médico antes de fazer uma mudança em sua dieta ou estilo de vida, ou se você tiver problemas de saúde que precisam de supervisão ao adicionar suplementos.
