O corpo, dizem os místicos, é um templo. E é verdade, porque abriga seus cinco sentidos e é o meio que permite que você esteja no mundo e se mova pela vida. No entanto, muitas pessoas não lhe dão o mesmo cuidado que o seu carro. Para mantê-lo em boa forma física, seu corpo precisa de:
- •Comida saudável. Se você comprar um carro de luxo ... você colocaria a pior gasolina e pararia de fazer trocas de óleo ou revisões necessárias? Para cuidar do seu corpo:
- 1. É importante manter o peso indicado de acordo com o seu sexo, altura e idade.
- 2. Coma uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, vegetais, fibras, vitaminas e minerais.
3. Eliminar os hábitos tóxicos que prejudicam a sua saúde, como fumar, beber álcool, usar drogas, ficar acordado até tarde e abusar do chamado "junk food".
- •Exercícios / movimento. Especialistas em geriatria dizem que a juventude nada mais é que flexibilidade. Correr, nadar, musculação ou aeróbica, ou simplesmente caminhar várias vezes por semana, ajuda a manter o peso sob controle, o que é essencial para evitar os grandes inimigos da saúde: obesidade, hipertensão, diabetes, doença cardíaca e até mesmo muitas formas de câncer.
- •Dois tipos de remédios. O primeiro: Se o seu carro de luxo desenvolveu um barulho estranho, você diria que não importa, ou você correria para o mecânico? Da mesma forma, é importante que você cuide de seus desconfortos físicos. Muitas pessoas ignoram a dor ou os sintomas que, tratados a tempo, poderiam prevenir um problema maior. O segundo: Dizem que "é melhor prevenir do que ter que se arrepender". Hoje, a medicina se concentra cada vez mais na prevenção. Pelo mesmo:
- 1. Vá ao médico todos os anos para obter um check-up completo. Muito importante: faça os testes preventivos indicados de acordo com seu sexo e sua idade, como mamografia para mulheres e exame de próstata para homens.
- 2. Consulta com especialistas. Não negligencie a visão. Para prevenir problemas muitas vezes assintomáticos, como o glaucoma, consulte o oftalmologista. Também não esqueça a audição. E para cuidados com a pele, visite seu dermatologista.
- 3. A higiene bucal é essencial para a saúde em geral, especialmente para o coração. Visite seu dentista pelo menos duas vezes por ano.
- 4. Revise o histórico médico da família e leve-o com você para as consultas, para que seus médicos possam determinar se você precisa de testes preventivos adicionais.
- 5. Aprenda. É importante estar ciente dos avanços médicos e das novas tecnologias. Se você sofre de uma condição crônica, como diabetes, acompanhe os tratamentos e medicamentos para tratar e converse com seu médico.
- •Prazer. Alimentação saudável, exercício e atenção médica, além de eliminar hábitos tóxicos, são fundamentais para a saúde física. Mas não se esqueça de um cuidado que muitas vezes ignoramos: prazer. Massagens, dar ou receber carícias, tomar um banho de espuma, enrolar um roupão de pelúcia ou dormir em travesseiros fofos não são luxos; São maneiras de dar amor ao seu único corpo para que ele esteja relaxado e em sua melhor forma. Dê-lhe deliciosas sensações.
Recursos
Existe Louise. Você pode curar sua vida, HayHouse, Inc., setembro de 1999
Sega, Inna, Siegel, Bernie S., M.D. A linguagem secreta do seu corpo: o guia essencial para a saúde e bem-estar, Atria Books / Beyond words, agosto de 2010
