Quando o ambiente em que você trabalha é destrutivo e prejudicial, é muito provável que você não seja capaz de deixar o trabalho sem mais e fugir fazendo um gesto eloqüente para aquelas pessoas que o deixam amargo, a menos que você tenha dinheiro suficiente para levá-lo. alguns meses de férias enquanto você calmamente procura algo melhor.
Mesmo que você tenha decidido sair o mais rápido possível, você pode não ter escolha a não ser ficar nessa posição por um tempo.
Nesse caso, a melhor coisa que você pode fazer é aprender como lidar com a situação, de modo que ela afete o mínimo possível.
Isso não apenas ajudará você a se sentir melhor, mas também ajudará você a aprender a lidar com essas situações difíceis no futuro.
Como é um ambiente de trabalho destrutivo
Ambientes de trabalho destrutivos podem ser diferentes, mas, em geral, podemos defini-los como os locais de trabalho onde:
- O chefe é incompetente e abusivo, exige que seus funcionários façam tarefas que não são deles, fala com desprezo ou exerce qualquer outro tipo de tratamento injusto.
- Você tem problemas com colegas. Os colegas de trabalho deixam você vazio, eles não lhe dão a informação que você precisa, eles espalham rumores ou fofoca sobre você, eles não fazem o seu trabalho (o que atrapalha o seu), etc.
- A carga de trabalho é excessiva (estresse no trabalho), você é muito solicitado, mas é um trabalho mal remunerado, faltam suprimentos importantes e, em suma, as características da posição ou das condições da empresa o deixam em uma situação particularmente estressante.
O que pode fazer
Embora seja possível que você passe por suas estratégias de cabeça como atear fogo no escritório ou embarcar em um avião até o fim do mundo, há estratégias menos drásticas a que você pode recorrer sem acabar na cadeia:
1. Estabeleça uma meta
Qual é o primeiro passo para poder fazer alguma coisa?
Sabe o que você quer fazer Portanto, decida se deseja mudar de emprego ou continuar aprendendo a levar a situação bem. Se você decidiu mudar de emprego, comece a fazer planos sobre os passos que você vai tomar para alcançá-lo e praticar a paciência (essa virtude quase extinta nesta sociedade frenética).
2. Tenha em mente que a única pessoa que você pode controlar totalmente é você
Se você pudesse controlar a mente e os atos dos outros, você estaria em um hotel paradisíaco longe daqui, rindo de todos. Portanto, pare de pensar sobre o que os outros devem fazer e concentre-se no que você pode fazer. Seu chefe pode dizer que você não faz nada certo, mas pode acreditar ou não, pode sentir-se desprezível ou ignorar o que ele disse, pode ficar zangado ou optar por não encarar isso pessoalmente, mas como um exemplo de como essa pessoa é rude. . Se seus colegas não lhe derem informações importantes, você pode pensar em outras maneiras de obtê-lo. Se esses colegas fofocam sobre você pelas costas, você pode ter um momento em que eles estão juntos para dizer abertamente e com calma que você sabe o que está acontecendo e se eles têm algo a dizer ou um problema, eles podem dizer diretamente a seus rostos e tentar o sujeito como adultos (é uma maneira politicamente correta de chamá-los de creches de infância).
E assim, por sua vez, para cada problema, você pode pensar no que pode fazer para resolvê-lo, ou pelo menos torná-lo menos sério, ou pode pedir ideias a seus amigos e familiares.
3. Se você é ruim, pior
Tenha cuidado para não cair em uma espiral de "Eu faço isso para você porque você fez isso comigo", em que o relacionamento ruim com um colega de trabalho vai de mal a pior, porque você está continuamente tentando se vingar um do outro (sim , embora não tenhamos oito anos, isso ainda está acontecendo). Se isso estiver acontecendo, você pode fazer duas coisas: conversar com essa pessoa e propor fazer uma lista limpa e uma nova conta; Ou acontece diretamente para se comportar com ele como você se comportaria com alguém que era um bom parceiro. Isso pode mudar seu comportamento de uma maneira surpreendente (faça o teste).
4. Tire um tempo para cuidar de si e relaxar
Se o trabalho está gerando estresse, é essencial que você faça algo para recuperar sua força, desconectar e relaxar quando chegar em casa. Tente sacudir o máximo de estresse possível:
- Faça algum tipo de atividade física (exceto dar ao seu chefe uma surra): esportes, alongamentos, ioga, ir a uma academia, etc.
- Faça atividades que o distraiam e façam você rir.
- Passe tempo com seus amigos de uma forma descontraída, tentando deixar de lado o trabalho e se divertir.
- Pratique um hobby que seja divertido e absorvente.
- Ouça a música que relaxa e inspira você.
- Leia livros inspiradores.
E, no final, siga esta regra de ouro: para cada coisa ruim que acontece com você, como um insulto do seu chefe grotesco, faça uma ou duas coisas positivas acontecerem com você (que nem sempre é comer um bolo de chocolate).
