Raramente, o ronco é aceito como um problema de saúde. Embora possam ser irritantes para terceiros, nós geralmente os admitimos com algum embaraço, mas não os reconhecemos como um sintoma de que algo em nosso corpo não está certo.
O ronco foi um problema adulto anos atrás, mas é cada vez mais comum em crianças e isso resulta em problemas em seu comportamento. Tendo em conta que um roncador não descansa adequadamente, e que não recebe oxigênio suficiente, as pessoas que sofrem de ronco freqüente tendem a se distrair, têm dificuldade de concentração e mau desempenho físico.
Muitas vezes esses sintomas são confundidos com depressão ou transtorno de atenção.
A respiração ruim durante o sono pode interromper a respiração completamente. Quando o caminho do ar do nariz para os pulmões está entupido, nosso sangue recebe menos oxigênio, o que é vital para o reparo do corpo e o trabalho de restauração enquanto dormimos.
As vias aéreas obstruídas criam um funil na garganta no qual a pressão do ar aumenta. O corpo tenta trazer mais oxigênio para os pulmões e é por isso que começamos a respirar pela boca, ativando também as nossas cordas vocais. Tudo isso vibra os tecidos e faz com que o som do ronco
Embora sejam incapazes de lembrar, as pessoas que roncam constantemente acordam à noite, até centenas de vezes, incapacitando o corpo para alcançar níveis profundos de sono.
Como resultado, pouco descanso, e muitas vezes acorda com uma dor de cabeça (leia sobre como melhorar suas dores de cabeça com remédios naturais), exausto, tem falta de concentração ou são facilmente irritáveis.
Soluções para ronco
Um método de resolver o ronco é a utilização de todas as noites uma máquina de CPAP chamado (por sua sigla em Inglês), o que aumenta a pressão de ar no nariz e na boca, evitando o entupimento ocorre e aumentando, assim, o fluxo de oxigénio.
Existem também aparelhos que podem ser comprados na farmácia e que estendem as narinas, tornando desnecessário respirar pela boca.
Finalmente, as pessoas que têm amígdala ou adenóides aumentadas, muitas vezes como resultado de uma reação alérgica, são frequentemente removidas ou reduzidas com cirurgia para melhorar o fluxo de ar.
Enquanto estas são soluções que resolvam o problema do ronco e, particularmente, os problemas que eles causam aos que nos rodeiam, a melhor solução é natural: prevenir a inflamação que ocorre no nariz e garganta, para que o oxigênio pode fluir livremente.
Alternativas naturais
Alergias
A primeira coisa que você precisa saber se você sofre de ronco, é se a causa é uma alergia. Use anti-histamínicos naturais e, se possível, faça testes de alergia, tanto poeira quanto ácaros, bem como alimentos.
Muitas vezes a irritação na garganta é causada por produtos lácteos. Curiosamente, nós tendemos a acreditar que o frio provoca-nos depois de comer um gelado quando a garganta muito dolorida é devido a uma alergia (Descobre outros mitos sobre gripes).
Pulmões contaminados
Os pulmões são a única parte do corpo que se move sem ter músculos. Pequenas membranas expelem mecanicamente a poeira e outros detritos que adquirimos pelo ar e que nosso corpo não precisa.
Esse importante trabalho aumenta durante a noite, quando a maioria de nós está menos exposta a poluentes. Se você fuma durante o dia, o mecanismo de purificação dos pulmões permanecer inativa, porque os produtos químicos rapé paralisar (Leia sobre remédios naturais para parar de fumar. Isso faz com irritação da garganta, se tornar inflamado e começar a roncar.
A realização de vapores com substâncias que eliminam as vias aéreas pode nos ajudar a lidar com o problema e acelerar a descontaminação. Uma alternativa muito eficaz é beber um chá Oolong algumas horas antes de dormir, pois seus vapores capturam contaminantes nos pulmões e os ajudam. Tente não fazê-lo tarde da noite, pois contém cafeína.
A medicina natural e a homeopatia contêm ervas que atendem às funções anti-inflamatórias e podem ajudar no problema.
Um quarto de colher de sopa de cúrcuma no jantar, tem efeitos anti-inflamatórios que serão suficientes para evitar a apnéia durante a noite.
Outro alimento que é excelente para reduzir a inflamação é o abacaxi, rico em bromelaína. O abacaxi, além disso, é um diurético natural.
