Yoga e sua medicina irmã, Ayurveda, nos oferecem algumas técnicas e remédios naturais que, juntamente com outras medidas, podem nos ajudar a controlar as famosas alergias que vêm com a mudança de estação. Com a sabedoria das tradições medicinais da Índia, podemos, por exemplo, mudar padrões mentais que exacerbam e que possivelmente foram responsáveis pela criação de alergias.
Podemos também respirar melhor, reduzir os sintomas, reduzir a exposição e contrariar as tendências que nos tornam mais propensos a este tipo de reação.
Kapha, que combina os elementos terra e água, é uma das tendências (doshas) que o Ayurveda identifica em nós mesmos e no meio ambiente nesta época do ano. Quando está em desequilíbrio nos torna suscetíveis a congestionamentos, a resfriados, a peso, e é parcialmente responsável por muitas pessoas não poderem ser completamente felizes com a chegada da primavera devido a alergias. Ayurveda e yoga nos ensinam a fluir com os ritmos da natureza e, com um programa integral, podemos nos ajustar a essa transição.
Reduzir o estresse
Tanto a medicina alopática quanto a alternativa concordam que um dos elementos que aumenta a propensão e gravidade das alergias é o estresse. Está relacionado ao fato de que, para combater as alergias, é fundamental ter um sistema imunológico forte e que, quando estamos em harmonia, todo o nosso ser é mais forte.
Para este yoga oferece técnicas de meditação, relaxamento, respiração e yoga asanas (posturas). Todas as técnicas de yoga são destinadas a melhorar o nosso bem-estar geral, mas acima de tudo, para relaxar a mente. Buscar o apoio de um especialista pode ser definitivo em momentos de estresse severo.
Evite comida kapha
Parece complicado, mas é fácil. De acordo com a ayurveda, a medicina irmã da ioga, as características da primavera e do fim do inverno são kapha:terra e água. Isso, somado a outros fatores físicos, psicológicos e emocionais, aumenta a propensão de desenvolvê-los. Para equilibrar esta constituição, devemos preferir alimentos leves, frescos e facilmente digeridos. Kapha é pesado, úmido e frio, por isso devemos combatê-los com vegetais e legumes. As especiarias são especialmente favoráveis. Reduz gordura, bebidas frias, laticínios, açúcares e carboidratos. Muitas pessoas descobrem que quando deixam o glúten ou produtos lácteos, suas alergias desaparecem.
Praticar asanas e pranayama
Posturas de yoga e exercícios respiratórios ajudam a respirar melhor, a se limpar, a se expandir internamente e a aumentar as defesas. Dentro da prática de asanas para alergias, a mais indicada para isso é a prática da vinyasa yoga de saudações ao sol, que aumentam sua energia, desintoxicando o corpo e fortalecendo suas defesas. Investimentos como a parada do ombro e o dreno do arado abrem as vias aéreas. Além dessas, as posturas mais propícias para o controle de alergias são aquelas que expandem o tórax e os pulmões, abrindo-se para trás (como o camelo, a naja ou o peixe).
Também os exercícios de respiração: respiração alternada, ujjayi e kapalabhati são benéficos para limpar, acalmar e energizar.
Estimula o quarto chakra
Em vários livros de medicina integral, as alergias estão relacionadas ao quarto chakra. É possível que isso tenha se manifestado pela primeira vez como reflexo de um quarto chakra fechado. Para isso, é importante estar ciente do que o quarto chakra representa em nosso corpo e em nossa vida e fazer um processo de auto-observação. Por exemplo, falamos de um deficiente chakra Anahata quando há medo ou rigidez. Pode haver alguma dificuldade em sermos flexíveis em mente, fluirmos com a vida, nos abrirmos emocionalmente, pode haver uma demanda excessiva ou perfeccionismo, dificuldades para aceitar ou perdoar. O que você poderia estar tentando resistir
Faça nasal limpeza nasal
O jala netEu é a mais antiga técnica de limpeza nasal que existe e ainda é considerada parte da prática de yoga. Muitos iogues usam diariamente. É um kriya (técnica de purificação) com muitos benefícios, entre outros, limpar as cavidades nasais de bactérias, muco e alérgenos, facilita a respiração e aumenta a energia vital. Para isso, use um recipiente especial semelhante a um bule de chá (neti pot) com água morna e pura, com uma pitada de sal marinho. A água entra por uma narina e sai pela outra e alterna.
Mantenha seu entorno limpo de alérgenos
Mantenha sua casa livre de poeira e alérgenos e tente lavar o cabelo todas as noites antes de dormir, troque os lençóis com freqüência e remova as roupas que usou na rua quando entrar em casa. Procure outras estratégias para reduzir sua exposição aos agentes causadores de alergia. Por exemplo, árvores. Talvez com estas técnicas e auto-observação você possa curar alergias e repor a energia vital (prana) da natureza.
Complementa remédios ayurvédicos
Um remédio comum para equilibrar o organismo usado no ayurveda é o triphala: uma mistura de amalaki, bibhita e haritaka. Tome meia colher de chá por dia com mel.Também esta preparação herbária que reduz os sintomas de congestão, frio ou asma: sitopaladi (4 partes) yashti madhu (4 partes) abrak bhasma (1/8). Tome ¼ colher de chá misturado com mel três vezes ao dia. Tomar uma colher de chá de óleo de linhaça duas vezes ao dia por dois ou três dias age como um purgante para equilibrar o kapha.
Fontes:
Lad Vasant, O livro completo de remédios home ayurvédicos, Three Rivers Press, 1998, Nova Iorque.
