Há muitas perguntas sobre yoga e seus efeitos em nosso corpo. Na verdade, como a parte mais conhecida da disciplina é a ioga física, não é incomum que fora da Índia, onde sua tradição foi preservada, esse conhecimento antigo seja igual a um magnífico exercício para estar em forma, para aumentar flexibilidade, melhorar o tônus muscular e, em geral, nos ver melhor. Yoga também tem algumas posturas que ajudam a tornar o corpo mais leve.
Não é errado dizer que o yoga resulta em todos os itens acima. O que acontece é que, por um lado, não faz justiça a todos os seus benefícios corporais (yoga é uma prática curativa e restaurativa completa, sem mencionar seus efeitos em outros aspectos) e, por outro lado, essa ênfase, em vez de buscar resultados de saúde cânones prejudiciais de beleza e isso se afasta do significado mais profundo por trás da tradição.
Uma conseqüência disso é que algumas pessoas que não se sentem satisfeitas com seus corpos nunca consideram praticar yoga porque acreditam que é para pessoas magras. Isso é falso: o yoga físico deve se adaptar a cada indivíduo e, embora seja comum que as mesmas sequências sejam ensinadas ou ensinadas a uma variedade de públicos, cada um deve escolher uma prática de acordo com suas habilidades, sabendo que o yoga não precisa ser extenuante, nem demanda do corpo o que não pode dar.
Força muscular e agilidade, assim como um corpo mais harmonioso e esbelto, possivelmente virão como parte do processo de autoconhecimento e recuperação da saúde natural, mas nunca é uma exigência, muito menos o objetivo final.
Se no momento em que assistimos a uma aula de yoga, sentimos que existe um ambiente superficial e de "culto ao corpo", ou que isso ou aquilo deve ser feito para praticar yoga (jovem, ágil, experiente, forte, magro). então o espírito do yoga foi perdido.
Yoga incorpora um trabalho físico, que irá trabalhar os órgãos internos, os músculos, a flexibilidade da coluna vertebral, os pontos de energia, os canais de desintoxicação. Mas a ioga não tem como objetivo nos dar uma rotina de exercícios apenas para nos fazer parecer melhor, mas para que sejamos mais saudáveis, calmos e ampliados.
Então, yoga nos ajuda a perder peso?
É possível. Em muitos casos, o yoga ajuda a perder peso, mas o resultado depende do tipo de yoga, da regularidade com que é praticado e da mudança nos hábitos alimentares. Yoga trabalha diferentes aspectos psicológicos e emocionais, dando-nos um equilíbrio interior. Quando isso acontece, ficamos mais calmos e mais ligados ao nosso corpo, por isso vamos comer a coisa certa se sentirmos fome e preferirmos alimentos nutritivos, saudáveis e naturais que nos fazem bem. De forma gradual, sem dieta e com equilíbrio, é comum que deixemos de comer para a ansiedade e nos alimentamos de maneira mais saudável e também que incorporaremos hábitos muito mais saudáveis. Como conseqüência disso, é mais provável que melhoremos nossa figura, mas no sentido da saúde e não da obsessão com a beleza que tanto nos abusa.
Outra consequência possível é que as pessoas vão praticar yoga com a expectativa de perder peso. Sem dúvida, dentro de seus benefícios mais óbvios é nos dar flexibilidade e maior tônus muscular e moldar o corpo. Algumas posturas ajudam a tonificar e diminuir a gordura localizada, dando-nos uma figura mais harmoniosa. O Yoga queima calorias, mas o hatha yoga clássico é suave e não é um exercício cardiovascular. O vinyasa, que é sua versão mais ativa e também mais atlética e exigente, é um exercício cardiovascular que pode exercer um efeito mais perceptível de perda de peso. Também ashtanga e power yoga são alguns estilos intensos de yoga que podem ajudá-lo a perder peso. Embora se o objetivo é exclusivamente perder peso, pode ser que quem quer que procure um intenso "treino" para alcançar o corpo de uma super estrela, acabe desapontado.
É melhor procurar maneiras de se exercitar de forma mais eficaz, ou combinar ioga com outras formas de exercício cardiovascular que queimam mais calorias.
